• Latest news

Տարեց տարիքում ինչպես պահպանել կոգնիտիվ ֆունկցիաները. 5 խորհուրդ

24 օգոստոսի, 2019  22:16

Տարիքին զուգահեռ մարդիկ սկսում են նկատել կոգնիտիվ ֆունկցիաների վատթարացում. նրանք ավելի դժվար են մտապահում տեղեկությունները, լուծում խնդիրները կամ նույնիսկ ինչ-որ բանի մասին մտածում: Ի՞նչ կարելի է անել տարեց տարիքում կոգնիտիվ ֆունկցիաները պահպանելու համար: Այս մասին մի քանի խորհուրդ է ներկայացրել ամերիկացի հոգեբույժ Հարի Սմոլը:

Վերահսկեք դեղերի ընդունումը

Տեղեկություններ կան այն մասին, որ պացիենտների կեսը, ում Ալցհեյմերի հիվանդություն էր ախտորոշվել, իրականում այս հիվանդությամբ հիվանդ չէր. դա հաստատվել է դիահերձմամբ: Իսկ Ալցհեյմերի հիվանդությանը նման ախտանշանները նրանց մոտ ավելի շուտ առաջացել էին որոշ դեղերի ընդունմամբ, որոնք բացասաբար են ազդում կոգնիտիվ ֆունկցիաների վրա: Տարեցներից շատերը ստատիններ են ընդունում, հանգստաբերներ, ցավազրկողներ, բետա բլոկատորներ եւ անքնության դեմ դեղեր:

Զգուշացեք վնասվածքներ ստանալուց

Կարեւոր է նաեւ գլուխը վնասվածքներից պաշտպանելը: Գլխին ուժեղ հարվածից հետո անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ անշարժ պառկել եւ հանգստանալ, եւ իհարկե՝ պարտադիր բժշկի դիմել:

Մի՛ գիրացեք

Ավելորդ քաշը եւ մետաբոլիկ համախտանիշը մեր ուղեղի ամենավատ թշնամիներն են: Իրանի շրջանում ճարպի ավելցուկը, բարձր ճնշումը եւ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը, ինչպես նաեւ օրգանիզմի հագեցվածությունը «վատ» խոլեստերինով՝ այս ամենը կապված են կոգնիտիվ ֆունկցիաների խանգարումների հետ: Այս պատճառով անչափ կարեւոր է ճիշտ սնվելը եւ առողջ քաշ պահպանելը:

Լիարժեք քնեք

Անչափ կարեւոր է նաեւ լիարժեք քնելը: Քնի խանգարումներն առաջացնում են կոգնիտիվ ֆունկցիաների զգալի խանգարումներ՝ նույնիսկ երիտասարդ տարիքում:

Ավելի ակտիվ եղեք

Ֆիզիկական վարժություններն ապահովում են ուղեղ թթվածնի մատակարարումը, ինչը նրա բջիջները սնուցում եւ թարմացնում է:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է