• Latest news

Շնչելն օգտակար է առողջության համար

30 հունվարի, 2015  10:38

«Խոր շունչ քաշիր եւ հանգստացիր»: Այս պարզագույն խորհրդի տակ իրականում մի շարք հոգեբանական գործընթացներ են թաքնված, որոնք հանգստացնում են մարմինը, դանդաղեցնում սրտի աշխատանքը եւ օգնում վերահսկել ցավը: News.am Medicine-խմբագրությունը եւս գրել է այն մասին, որ պարզ շնչառական վարժությունը կարող է օգնել հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները:

Շնչառության օգտակարության մասին

Բժիշկներն ու հոգեբանները պնդում են, որ շնչելու եւ այն վերահսկելու գործողությունները հոգեկան եւ ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու ամենահեշտ ձեւերից են: Դանդաղ, խորը եւ հաստատուն շնչառությունն օգնել է մի շարք հիվանդությունների՝ այդ թվում միգրենի, բորբոքված աղիքի համախտանիշի, անհանգստության խանգարումների եւ ցավի բուժման գործընթացներում:

Վերջերս Սան Ֆրանցիսկոյից մասնագետները Spire կոչվող շարժական սարք են ստեղծել, որը հետեւում է մարդկանց շնչառության ռիթմին եւ նրանց հուշում, թե երբ են նրանք չափազանց լարված կամ անհանգիստ:

Ինչեւէ, շատ մասնագետներ պնդում են, որ մարդիկ առանց սարքավորումների էլ կարող են կարգավորել իրենց շնչառությունը:

Հետազոտողները պարզել են, որ համակարգիչներով աշխատող մարդիկ, որոնց թվին են դասվում նաեւ լրագրողները, լարված աշխատելիս հաճախ են իրենց շունչը պահում, մի գործողություն, որն էկրանի ապնոե է կոչվում: Հետազոտությունները եւս մեկ անգամ ապացուցում են, որ համակարգչով աշխատելիս պետք է շնչառական վարժություններ կատարել, որոնք կմեղմեն լարվածությունն ու կկարգավորեն նյարդային համակարգը:

Մարդկանցից շատերը բնազդորեն ուղղահայց են շնչում՝ օգտագործելով կրծքավանդակը, ուսերը եւ պարանոցը: Յոգայի կամ մեդիտացիայի հաճախող մարդկանց մասնագետները որովայնային կամ ստոծանիական շնչառություն են սովորեցնում: Նրանք նշում են, որ օդը պետք է քթով շնչել, եւ որ արտաշնչելը շնչելուց ավելի երկրար պետք է լինի: 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է