• Latest news▼

Սպիտակուցների 5 թերագնահատված աղբյուր

17 մայիսի, 2015  14:24

Սպիտակուցը նյութ է, որն անհրաժեշտ է ամբողջ օրգանիզմի համար: Այն անհրաժեշտ է ոչ միայն մազերի ու եղունգների առողջությունը պահպանելու, այլ նաեւ մկանային աճի համար: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում սպիտակուցի 5 թերագնահատված աղբյուր, որոնք շատերը անտեսում են:

Շատերը գիտեն, որ սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը միսն է ու հավկիթը, սակայն գոյություն ունեն նաեւ սպիտակուցների այլ աղբյուրներ, որոնք եւս հարուստ են օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր նյութերով:

  • Արախիս
  • Հունական յոգուրտ (ոչ քաղցր ֆիլտրած յոգուրտ)
  • Տնական պանիր
  • Չիա արեւածաղիկ
  • Սիսեռ

Բոլոր այս նյութերը հարուստ են  սպիտակուցներով եւ, ի տարբերություն կարմիր մսի, շատ օգտակար են: Հենց այդ պատճառով սպիտակուցային սննդակարգը չպետք է միօրինակ լինի:

Իչ վերաբերվում է սպիտակուցների օրական չափաբաժնին, ապա ամեն ինչ կապված է մարդու ֆիզիկական տվյալներից եւ ծանրաբեռնվածությունից: Ընդհանուր առմամբ փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական ստացվող կալորիաների 15 տոկոսը տրամադրել սպիտակուցներին, դա կազմում է օրական մոտավորապես 75 գրամ:

 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

Տպել   |  На русском

  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր

 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Ամսական որքա՞ն գումար եք պատրաստ Ձեր եկամուտներից հատկացնել բժշկական ապահովագրության համար
Մինչեւ 10 000 դրամ
Մինչեւ 20 000 դրամ
Մինչեւ 50 000 դրամ
Չեմ պատրաստվում վճարել