• Latest news

Ձայնն առողջ եւ զրնգուն պահելու 6 միջոց

30 օգոստոսի, 2015  19:42

Հաճախ մենք չենք էլ գիտակցում, թե ձայնն ինչ դեր ունի մեր առօրյայում: Մենք ձայնն օգտագործում ենք ոչ միայն աշխատանքում. այն նաեւ զգալի դեր ունի անձնական հարաբերություններում, իսկ վաղաժամ ծնված երեխաներին մոր ձայնն օգնում է հանգստանալ եւ արագորեն զարգանալ:

Քլիվլենդի կլինիկայի մասնագետները ձայնը զրնգուն, իսկ ձայնալարերը՝ առողջ պահելու մի քանի խորհուրդ են ներկայացրել:

• Նախավարժանքն անհրաժեշտ է ոչ միայն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, այլեւ ձայնալարերը ծանրաբեռնելուց առաջ: Եթե պետք է երգեք կամ դասախոսություն կարդաք, պարանոցի եւ ուսերի թեթեւ նախավարժանք արեք, իսկ հետո մարզեք ձայնը՝ տարբեր տոնայնությամբ ձայնավոր հնչուններ արտաբերելով:

• Խորը շունչ քաշեք. թոքերում շատ օդ հավաքեք, որը կօգնի արտահայտել ձայնի բոլոր հնարավորությունները:

• Աշխատեք երկար չգոռալ, պահպանեք ձայնը:

• Հետեւեք Ձեր ձայնին. եթե այն խռպոտել է, փորձեք ավելի քիչ խոսել եւ շատ ջուր խմել՝ ձայնալարերը խոնավեցնելու համար:

• Պետք չէ հաճախ «կոկորդը մաքրել» եւ հազալ: Դրա փոխարեն փոքր կումերով ջուր խմեք:

• Թթվային ռեֆլյուքսը կարող է լուրջ վնաս հասցնել Ձեր ձայնալարերին: Թթվային ռեֆլուքյի նախանշաններ են այրուցքը, առավոտյան բերանում վատ համը, կոկորդի հետին հատվածում գնդի զգացողությունը եւ այլն: Այս նախանշանների դեպքում հարկավոր է դիմել բժշկի:

Երբ պետք է անհանգստանալ

Սուր շնչառական հիվանդություններից հետո խռպոտությունը միանգամայն բնական է, որի համար պետք չէ անհանգստանալ. ժամանակի ընթացքում այն կանցնի: Սակայն եթե խռպոտությունը 2-3 շաբաթ չի անցնում, հարկավոր է դիմել բժշկի, հատկապես եթե ծխում եք եւ մրսածության ու հարբուխի որեւէ նախանշան չկա:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է