Ինչպե՞ս պետք է սնվեն տարբեր կազմվածքի մարդիկ
16:58 21 հուլիսի, 2016Կազմվածքի համաձայն սնվելը կարող է փրկել ավելորդ կիլոգրամներից եւ առողջական խնդիրներից, պնդում է անգլիացի դիետոլոգ Գաբրիել Մեսթոնը: Տարբեր կազմվածք ունեցող մարդիկ, ըստ նրա, պետք է նախաճաշին, ճաշին եւ ընթրիքին զանազան մթերք ընտրեն, եւ իհարկե՝ ձեռքի հետ ուտելու թեթեւ ուտեստներ:
Էնդոմորֆներ
Մարդն էնդոմորֆ է համարվում, եթե ունի խոշոր ոսկոր, ճարպային շոշափելի շերտ եւ արագ է ավելորդ քաշ հավաքում: Այս տեսակի մարդկանց, անկախ սեռից եւ տարիքից, հարմար է ճարպերի եւ սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ եւ ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ սննդաբաժին, կարծում է դիետոլոգը:
Նրա խոսքով՝ էնդոմորֆների օրգանիզմը ածխաջրային սնունդից ստացվող կալորիաները վատ է այրում, այդ պատճառով նպատակահարմար է, որ նրանք ձեռքի հետ սնվեն ընկույզով եւ բանջարեղենով, այլ ոչ թե քաղցրեղենով, որոնք շատ են պարունակում ածխաջրեր եւ շաքար, ամենից հարմարը բնական յոգուրտն է:
Էկտոմորֆներ
Էկտոմորֆներ են նիհար եւ բարձրահասակ մարդիկ, որոնք ունեն բարակ ոսկոր եւ օժտված են արագ նյութափոխանակությամբ, ինչը նրանց թույլ է տալիս գործնականում ամեն ինչ ուտել՝ առանց վնաս պատճառելու գոտկատեղին: Ճիշտ է, նրանց մկանները մեծ դժվարությամբ են աճում:
Դիետոլոգի խոսքով՝ չնայած էկտոմորֆները կարող են ամեն ինչ ուտել, լավ կլինի, որ նրանք նախապատվություն տան առավելագույնս սպիտակուցներով, ճարպերով եւ ածխաջրերով հարուստ մթերքին: Այդպիսի մթերքը կօգնի պահպանել մկանային զանգվածը եւ էներգետիկ եռանդը:
Մեզոմորֆներ
Մեզոմորֆներն աչքի են ընկնում աթլետիկ կազմվածքով, մկանուտ են եւ ամուր: Այս կազմվածքով մարդկանց խորհուրդ է տրվում հետեւել հետեւյալ սննդաբաժնին. 40 տոկոս ածխաջրեր, 30 տոկոս սպիտակուցներ եւ 30 տոկոս ճարպեր: Ձեռքի հետ սնվելու համար ավելի լավ է ընտրել սպիտակուցի մեծ պարունակությամբ կերակուր, օրինակ՝ թյունոս, պինդ խաշած ձու: