Հանգստյան օրերին երկար քունը նվազեցնում է դեպրեսիայի առաջացման հաճախականությունը 64%-ով. JAD
13:44 26 ապրիլի, 2024Հունանի Կենտրոնական Հարավային համալսարանի չինացի գիտնականները պարզել են, որ հանգստյան օրերին բավականաչափ քունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դեպրեսիվ ախտանիշների հաճախականությունը: Այս մեթոդը հատկապես լավ է աշխատում 65 տարեկանից ցածր տղամարդկանց և նրանց համար, ովքեր աշխատանքային օրերին քիչ են քնում։ Հետազոտությունը հրապարակվել է Journal of Affective Disorders (JAD) գիտական հրապարակման մեջ:
Դեպրեսիայի առաջնային ախտանշանները ներառում են տխրության մշտական զգացողություններ և հետաքրքրության կամ հաճույքի բացակայություն այն գործողությունների նկատմամբ, որոնք ժամանակին հաճելի էին: Այս վիճակը կարող է հանգեցնել մի շարք հուզական և ֆիզիկական խնդիրների, որոնք խաթարում են մարդու՝ աշխատավայրում և տանը աշխատելու ունակությունը:
Հեղինակները վերլուծել են Առողջապահության և սնուցման ազգային հետազոտության տվյալները, որոնք անցկացվել են 2017 և 2020 թվականներին: Նրանք ուսումնասիրել են 7719 մասնակիցների տվյալները, ովքեր ավարտել են դեպրեսիվ ախտանիշների գնահատումը:
Արդյունքները ցույց են տվել, որ մասնակիցների մոտ 46%-ը հանգստյան օրերին ավելի երկար է քնել՝ փոխհատուցելով աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում կուտակված քնի պակասը։ Այս մարդիկ հակված էին աշխատանքային օրերին ավելի կարճ քնել՝ համեմատած այն մասնակիցների հետ, ովքեր չէին հասցնում հանգստյան օրերին քնել:
Տվյալների ավելի մանրամասն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մասնակիցները, ովքեր հանգստյան օրերին մեկ կամ երկու ժամ ավելի են քնել, ավելի քիչ դեպրեսիվ ախտանիշներ են ունեցել՝ համեմատած նրանց, ովքեր չեն քնում հանգստյան օրերին: Նրանց մոտ դեպրեսիվ ախտանիշներ ունենալու հավանականությունը մոտավորապես 38-46%-ով ցածր էր:
Սակայն, քնի շնորհիվ դեպրեսիվ ախտանիշների նվազումը չի վերաբերվում այն մարդկանց, ովքեր նշել են, որ երեք ժամ կամ ավելի երկար քուն են անցել:
Հետագա վերլուծությունը ցույց է տվել, որ հանգստյան օրերին քնի և դեպրեսիվ ախտանիշների միջև կապը հիմնականում նկատվել է այն մարդկանց մոտ, ովքեր աշխատանքային օրերին քնում էին վեց ժամ կամ ավելի քիչ: