Ձայնն առողջ եւ զրնգուն պահելու 6 միջոց

Հաճախ մենք չենք էլ գիտակցում, թե ձայնն ինչ դեր ունի մեր առօրյայում: Մենք ձայնն օգտագործում ենք ոչ միայն աշխատանքում. այն նաեւ զգալի դեր ունի անձնական հարաբերություններում, իսկ վաղաժամ ծնված երեխաներին մոր ձայնն օգնում է հանգստանալ եւ արագորեն զարգանալ:

Քլիվլենդի կլինիկայի մասնագետները ձայնը զրնգուն, իսկ ձայնալարերը՝ առողջ պահելու մի քանի խորհուրդ են ներկայացրել:

• Նախավարժանքն անհրաժեշտ է ոչ միայն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, այլեւ ձայնալարերը ծանրաբեռնելուց առաջ: Եթե պետք է երգեք կամ դասախոսություն կարդաք, պարանոցի եւ ուսերի թեթեւ նախավարժանք արեք, իսկ հետո մարզեք ձայնը՝ տարբեր տոնայնությամբ ձայնավոր հնչուններ արտաբերելով:

• Խորը շունչ քաշեք. թոքերում շատ օդ հավաքեք, որը կօգնի արտահայտել ձայնի բոլոր հնարավորությունները:

• Աշխատեք երկար չգոռալ, պահպանեք ձայնը:

• Հետեւեք Ձեր ձայնին. եթե այն խռպոտել է, փորձեք ավելի քիչ խոսել եւ շատ ջուր խմել՝ ձայնալարերը խոնավեցնելու համար:

• Պետք չէ հաճախ «կոկորդը մաքրել» եւ հազալ: Դրա փոխարեն փոքր կումերով ջուր խմեք:

• Թթվային ռեֆլյուքսը կարող է լուրջ վնաս հասցնել Ձեր ձայնալարերին: Թթվային ռեֆլուքյի նախանշաններ են այրուցքը, առավոտյան բերանում վատ համը, կոկորդի հետին հատվածում գնդի զգացողությունը եւ այլն: Այս նախանշանների դեպքում հարկավոր է դիմել բժշկի:

Երբ պետք է անհանգստանալ

Սուր շնչառական հիվանդություններից հետո խռպոտությունը միանգամայն բնական է, որի համար պետք չէ անհանգստանալ. ժամանակի ընթացքում այն կանցնի: Սակայն եթե խռպոտությունը 2-3 շաբաթ չի անցնում, հարկավոր է դիմել բժշկի, հատկապես եթե ծխում եք եւ մրսածության ու հարբուխի որեւէ նախանշան չկա: