Бег улучшает когнитивные способности и проясняет голову

Некоторые люди утверждают, что после бега у них улучшается самочувствие и настроение, голова проясняется и думать становится намного легче. Теперь ученые подтвердили, что 30-40 минут аэробных упражнений и правда полезны: эти упражнения способствуют рождению новых нейронов, улучшают кровообращение и работу участков мозга, ответственных за обучение и эмоции.

«Если Вы тренируетесь так, что начинаете потеть – около 30-40 минут – у Вас начинают рождаться новые клетки мозга», - сказал Карен Постал, председатель American Academy of Clinical Neuropsychology. - «Это происходит в участках, ответственных за память»

Ряд исследований также показал, что при беге и других аэробных упражнениях улучшается кровоснабжение фронтальной доли мозга, ответственной за ясное мышление, умение планировать, внимание и концентрацию. Этот участок мозга также ответственен за эмоции, что объясняет результаты исследования, проведенного учеными из Harvard University, показавшего, что аэробные упражнения помогают бороться со стрессом.

Исследователи показали 80 добровольцам финальную сцену фильма 1979 года «Чемпион», над которой практически все зрители плачут. До просмотра часть добровольцев бегала в течение 30 минут, а остальные делали растяжки. После просмотра добровольцев попросили рассказать, насколько грустно им стало после фильма.

Оказалось, что те участники, которые до просмотра фильма бегали, испытывали меньше негативных эмоций и меньше проблем с концентрацией, чем те, что делали другие упражнения или вообще не упражнялись.

Итак, по словам ученых, бег и аэробные упражнения не только помогают яснее мыслить и эффективнее работать, но и помогают справиться с эмоциями.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter