6 закусок, которые можно есть даже вечером

Есть перед сном не рекомендуется, так как поздний ужин, скорее всего, негативно отразится на качестве сна и будет способствовать набору лишнего веса. Однако если Вы очень голодны, можно попробовать съесть одну из перечисленных ниже закусок:

Йогурт с низким содержанием жира

В хорошем йогурте содержатся белки, благодаря которым Вы быстро насытитесь. Кроме того, йогурты успокаивающе воздействуют на желудок, благодаря чему у Вас реже будут возникать проблемы с пищеварением и изжога. Но выбирайте йогурты с низким содержанием жира и без сахара, если не хотите поправиться.

Бананы

Бананы – другой хороший перекус в позднее время. В одном банане среднего размера чуть меньше 100 калорий, зато они насыщены клетчаткой и расслабляющим нас триптофаном.

Яблоки с арахисовым маслом

Если нужно быстро утолить голод, можете поесть перед сном яблоко с арахисовым маслом. Арахисовое масло быстро насыщает, но при этом не вызывает тяжести в желудке.

Морковь

Богатая клетчаткой морковь может быстро подавить чувство голода. Если не можете есть просто морковь, опробуйте добавить в качестве соуса хумус.

Фисташки

Горсть фисташек – другой вариант позднего перекуса. Фисташки содержат клетчатку и замечательно насыщают, длительное время сохраняя чувство сытости. Кроме того, есть мнение, что фисташки улучшают пищеварение.

Овсянка с молоком

Чашка овсяных хлопьев с молоком тоже может подойти для позднего перекуса, хотя многие привыкли есть их на завтрак. Они и прекрасно перевариваются, и «весят» чуть меньше 200 калорий.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter