Сколько сахара безопасно употреблять детям?

Сколько сахара в день могут употреблять дети без вреда для здоровья? На этот вопрос ответили ученые из университета Эмори, об исследовании которых сообщил журнал Circulation.

Итак, по мнению ученых, из рациона детей до двух лет нужно полностью исключить сахар, так как именно в этом возрасте закладываются пищевые пристрастия, и если малыш привыкнет к сладкому, отучить его от этого будет уже невозможно. Детям постарше можно употреблять не более шести чайных ложек (25 граммов) сахара в день.

Проблема в том, что многие родители даже не представляют, сколько сахара употребляют их дети. Например, в одной только банке колы содержится 39 граммов сахара – намного больше, чем любому ребенку можно употреблять в день. Кроме того, много сахара содержится в энергетических напитках, холодных чаях, соусах и кондитерских изделиях. Именно поэтому все эти продукты желательно исключить из рациона детей.

По словам ученых, злоупотребляющие напитками и блюдами с высоким содержанием сахара дети едят меньше здоровой пищи – фруктов, овощей и молочных продуктов с низким содержанием жира, таким образом, они не получают нужного их организму количества витаминов и минералов. Поскольку ребенку требуется сравнительно небольшое количество калорий, сохранить здоровье и нормальный вес он сможет, только если будет есть здоровые продукты, а не сладости, не содержащие никакой питательной ценности.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter