Взвешивание – эффективный способ сохранить вес после диеты

Секрет успешного похудения значительно более прост, чем это можно себе представить. Банальное взвешивание может стать простой  стратегией  для сохранения веса, полагают британские ученые. Исследователи из Университета Бирмингема наблюдали за 1 000 человек, пытавшихся сбросить вес и сохранить его.

Исследования показали, что наибольших успехов добиваются именно те, кто взвешивает себя с подобной периодичностью. Им удается к концу наблюдений весить, в среднем, на 3-4 кг меньше, чем тем, кто не взвешивался.

Известно, что самая тяжелая работа начинается не во время диеты, а после нее, когда нужно удержать полученные результаты. Именно на этом этапе у 60-80% тех, кто сумел сбросить лишний вес с помощью специального рациона, потерянные килограммы снова возвращаются на прежнее место.

Еженедельные взвешивания могут помочь худеющим отслеживать их вес, что позволит им принять меры немедленно, если они замечают килограммы, ползущие снова вверх.

Мысль о том, что завтра надо встать  на весы может также помочь остановить людей от соблазна съесть чего-нибудь вкусненького.

Многие люди с проблемами веса садятся на диеты, но почти всегда вес приходит обратно. Поиск эффективных стратегий для минимизирования этой тенденции – очень важен.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter