Как вернуться к обычной жизни после праздников

Рождество не за горами, и наши желудки переполнятся до отвала. Нет ничего плохого в том, что мы позволяем себе некоторые излишества в это время года – кто может устоять против чашки мятного горячего шоколада? Тем не менее, очень трудно будет пойти на утреннюю пробежку или занятия йогой с полным животом.

Попробуйте противостоять лени! Вот 9 советов от Fox News, как сохранить физическую форму во время праздников.

1. Начните как можно скорее. Чем дольше вы ведете сидячий образ жизни, тем труднее заставить ваше тело снова двигаться. Не ждите, пока придет 1 января, чтобы начать заниматься снова.

2. Думайте об этом как о снятии стресса. Праздничный сезон может быть очень напряженным. Есть миллион поручений, нужно бежать, чтобы купить миллион подарков на ограниченные деньги, и встретиться с миллионом людей. «У меня нет времени» – кажется, достаточно хорошее оправдание пропустить тренажерный зал, не так ли? Неправильно. Подумайте о тренировке, как о замечательном способе избавления от стресса.

3. Время общения. Сейчас то время года, когда мы общаемся со своими родственниками и друзьями. Ваш друг из института хочет непременно повидать вас. Двоюродный брат в городе, и умирает от желания повидаться. Совместите время общения с чем-нибудь активным. Болтайте во время ходьбы, пробежитесь до ближайшего кафе. Пригласите своего друга на занятия пилатесом, а затем поужинайте. И тренировка будет приятной, и друг будет впечатлен.

4. Просто начните. Чем дольше вы находитесь вдали от повседневного фитнесса, тем труднее потом будет. Сделайте первый шаг.

5. Попробуйте что-нибудь новое. Иногда трудно вернуться, потому что вам скучно там. Смените место! Найдите что-то новое, попробуйте сеанс CrossFit или класс крав-мага. Есть миллион классов и тренировочных программ. Найдите тот, который вам больше по душе.

6. Измените настроение.  Я не в форме. Я такая толстая. Я никогда не буду иметь возможность вернуться к занятиям. Проблема в том, что этот тип мышления не является хорошим мотиватором. Кто хочет работать, плохо себя чувствует? Сейчас настало время, чтобы сменить пластинку. Рассмотрим положительные аспекты, связанные с перерывом. Может быть, он дал вашему организму возможность исцелиться от травмы. Может быть, час в день дал вам возможность больше времени проводить со своим супругом или детьми. В любом случае, признавайте положительные стороны. Вы не ужасный человек, раз пропустили фитнес тренировки. Мы все делаем это. Теперь пришло время, чтобы вернуться к ним.

7. Полегче. Ваша первая тренировка после перерыва, вероятно, будет более трудной, чем обычно. Не останавливайтесь из-за этого и не выражайте недовольство собой. Завтра пойдете дальше и будете работать больше.

8. Придерживайтесь плана. Трудно вернуться к занятиям без плана. Придумайте четкий и конкретный план на ближайшее время. Например, я собираюсь отработать понедельник, среду и пятницу на этой неделе перед работой. В понедельник и пятницу я буду делать фитнесс, затем 2 км бега, а в среду я буду заниматься велоспортом. Все, что вам нужно сделать, это следовать своему плану.

9. Поощряйте себя. Выберите награду после определенных достижений в фитнесе. Вернулись к фитнессу в течение 2 недель? Получите педикюр. Уже на протяжении месяца? Купи эти милые штаны для йоги, которые ты присмотрела. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter