Сколько железа в день необходимо Вашему организму?

Главная причина идеи обогащения пшеничной муки железом и фолиевой кислотой в том, что недостаток этих веществ в организме может вызвать различные болезни. В частности, недостаток железа вызывает анемию.

Попробуем разобраться, сколько железа необходимо организму в день для того, чтобы избежать анемии.

Потребность в железе у женщин у мужчин разная. Мужскому организму достаточно просто восстанавливать количество потерянного железа в день – это не так много – всего 1 мг в день. Но чтобы получить этот 1 мг, необходимо съесть в 10 раз больше железа (организм усваивает только 10% получаемого железа). Таким образом, мужчина в день должен получить 10 мг железа.

Женщины репродуктивного возраста нуждаются в большем количестве железа, так как во время менструации они теряют достаточно много крови и железа. По словам специалистов, не беременной женщине в день необходимо получать 15 мг железа, а беременной не меньше 18 мг. Есть также мнение, что беременным женщинам на самом деле необходимо даже не 18 мг железа, а 33.

Для детей количество необходимого железа рассчитывается иначе: исходя из возраста ребенка и других обстоятельств, детский организм может нуждаться в 4-18 мг железа.

О том, какие продукты богаты железом, читайте в следующих материалах NEWS.am Medicine.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter