Медитация улучшает работу мозга и укрепляет память

Медитации в течение 8 недель положительно влияют на серое вещество мозга, улучшая память человека, помогая ему противостоять стрессам, а также лучше чувствовать себя и других. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного гарвардскими учеными из Массачусетского общего госпиталя (MGH).

В новом исследовании ученых приняли участие 16 человек, которые в течение 8 недель занимались по специально разработанной программе медитаций. Добровольцы каждую неделю ходили на занятия, где их обучали медитациям, основная цель который – безоценочное осознание своих ощущений, чувств и мыслей. Им также выдали аудиоуроки по медитативной практике и попросили записывать, сколько времени они проводили, занимаясь медитацией. В среднем добровольцы медитировали по 27 минут каждый день.

За две недели до и через две недели после программы исследователи просканировали мозг участников эксперимента с помощью МРТ. Оказалось, что за 8 недель у них повысился уровень осознанности и увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе, области мозга, отвечающей за память и обучение, и в структурах мозга, связанных с самосознанием, состраданием и самоанализом. Также у добровольцев из экспериментальной группы снизилась плотность серого вещества в миндалине, зоне мозга, связанной с беспокойством и стрессом.

«Удивительно, как пластичен наш мозг и как практика медитаций может менять его, положительно воздействуя на наше самочувствие и на качество нашей жизни», - сказала доктор Бритта Холзел, автор исследования.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter