Топ 5 полезных углеводов, помогающих похудеть

Далеко не все углеводы вредны: некоторые, наоборот, не только полезны для здоровья, но и помогают похудеть.

Еще в 2011 году ученые из Гарвардского университета выяснили, что люди, употребляющие цельнозерновые продукты и овощи, в течение 20-летнего периода набирали наименьшее количество веса. Более того, другие исследования показали, что продукты из цельных зерен помогают снизить вес.

Редкация NEWS.am Medicine представляет Вашему вниманию несколько полезных для здоровья и для фигуры продуктов, богатых углеводами:

Овсянка

Овсяная каша не зря считается любимым блюдом многих английских аристократов. Она обеспечивает длительное ощущение сытости, а с добавлением корицы, свежих ягод и орешков она становится еще и очень полезной.

Киноа

Псевдозерновая культура, произрастающая в Южной Америке, отличный источник белков и пищевых волокон: одной чашки семян киноа достаточно для получения 5 граммов волокон и 8 граммов белка. Кроме того, в киноа содержится 9 важнейших аминокислот, а также множество антиоксидантов.

Кукуруза

В натуральной воздушной кукурузе содержится всего 93 калории, а также 3 грамма волокон.

Фасоль

Фасоль является отличным источником волокон и овощного белка. В одной чашке фасоли 11 грамм волокон и 15 грамм белка, а в половине чашки бобов 8 грамм волокон и 9 грамм белка.

Крекеры с высоким содержанием волокон

Это особая разновидность крекеров, в каждом из которых содержится не менее 3 граммов волокон. Они отлично насыщают, позволяя человеку подольше воздерживаться от приема пищи.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter