6 советов тем, кто тренируется на чистом воздухе

Foxnews.com представляет 6 советов тем, кто после долгих зимних тренировок в спортзале решил, наконец, начать заниматься на чистом воздухе.

1. Подготовьтесь

Убедитесь в том, что Ваши кроссовки, одежда и оборудование в порядке и готово к употреблению.

2. Не переусердствуйте

Независимо от того, собираетесь ли Вы гулять, бегать или ездить на велосипеде, не стоит переусердствовать и заниматься слишком много в первую же неделю.

3. Позовите с собой друга

Занятия в компании друзей могут привести к лучшим результатам. Ну и заставят Вас вернуться домой вовремя.

4. Тренируйтесь, а не просто занимайтесь

Во время обычных занятий человек все время повторяет те же самые упражнения. Тренировка же предполагает запланированные и правильные нагрузки. А менять программы тренировок нужно как можно чаще – это не только поможет не уставать от них, но и обеспечит лучшие результаты.

5. Не забывайте подкрепиться

Не забудьте взять с собой что-нибудь, чем можно будет подкрепиться. Можно также взять чуть больше, чем нужно, и поделиться с кем-нибудь из друзей.

6. Не забывайте о безопасности

Во время тренировок на улице не стоит забывать о собственной безопасности и, например, слушать громкую музыку в наушниках. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter