Когда ваша иммунная система нуждается в подкреплении?

Некоторые люди проходят через весь сезон гриппов, ни разу не хлюпая носом, в то время, как другие тут же заболевают, иногда и с осложнениями в виде заложенности носа и отрывистого кашля, который длится всю зиму. Так в чем же отличие между этими двумя группами людей? Исследование показывает, что подверженность гриппу и простудам может быть связана с важными и несколько неожиданными привычками, такими, как – потребление сахара.

Употребление сахара влияет не только на килограммы, которые вы набираете. В исследовании, опубликованном в журнале the American Journal of Clinical Nutrition, говорится, что 100г. сахара (три банки лимонада) значительно затрудняют способность белых клеток уничтожить бактерии.

Ваше тело нуждается в большом количестве воды, чтобы избавиться от токсинов, кофе и чай тоже являются приемлемыми источниками. Сколько жидкости нужно пить ежедневно - варьируется от человека к человеку. Если ваша моча светло-желтого цвета, значит вы пьете необходимое количество воды.

Избыточный вес вреден для сердца, мозга и других органов. Но это также плохо для вашей иммунной системы. На самом деле, те, кто самым серьезным образом болен свиным гриппом, как правило, имели одни и те же характеристики: индекс массы тела более 40, то есть они страдали от ожирения. Избыточный вес может вызвать гормональный дисбаланс и воспаление, которое снижает способность иммунной системы бороться с инфекцией, сообщает Fox News.

Удивительно, но чистота питьевой воды тоже может играть определенную роль в вероятности заболевания. Когда исследователи из Медицинского Института Дартмута заразили две группы мышей вирусом H1N1, группа, которая 5 недель пила воду, загрязненную мышьяком,  разработала симптомы подавленной иммунной системы, и многие из них погибли. Мыши, которые пили чистую воду, заболели гриппом, но полностью выздоровели.

Как бы грубо это ни звучало, но люди, у которых вечно течет из носа, на самом деле имеют хорошую защиту против насморков и гриппа. Слизь создает ловушку для вирусов и выводит их из организма. Если у вас слишком сухие носовые проходы, увлажните их водой из бутылки с опрыскивателем или закапайте туда немного физраствора. Увлажнитель также может помочь. Если сухость хроническая, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.

Это не совпадение, что вы, как правило, простужаетесь после большого объёма работы. Согласно отчету Американской психологической ассоциации, длительный стресс ослабляет реакцию иммунной системы. Кроме того, «если вы подвергаетесь стрессу во время гриппа, ваши симптомы могут ухудшиться», - говорит Филипп Тьерно, директор кафедры клинической микробиологии и иммунологии Нью-Йоркского университета и автор книги «Тайная жизнь микробов: что это такое, почему мы в них нуждаемся, и как мы можем защитить себя от них?».

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter