Сколько воды нужно пить в день?

Вода просто необходима организму: она помогает донести полезные вещества до клеток, выводит бактерии и предотвращает обезвоживание. Однако сколько воды нужно пить в день, чтобы быть здоровым?

Harvard Health Letter опублуковал новые рекомендации, которые противоречат нашим прежним представлениям о том, что нужно пить 8 стаканов воды в день. Согласно новым рекомендациям, человеческому телу нужно около 4-6 стаканов воды в день. Более того, ученые рекомендуют пить не только воду, но и другие напитки, а также есть продукты вроде арбузов, шпината и супов, которые тоже снабжают организм водой. Однако беременным и кормящим женщинам, как и спортсменам, может требоваться более шести стаканов воды.

Кстати, недавно авторы еще одной статьи, опубликованной в Clinical Journal of Sports Medicine, утверждали, что пить больше воды, чем хочется и нужно, может быть опасно для организма. Избыток воды может привести к гипонатремии – состоянию, когда почки не могут переработать огромное количество попавшей в них воды. Это приводит к некоторым нарушениям в организме, что в свою очередь может даже привести к смерти, предупреждают специалисты и советуют пить воду именно тогда, когда хочется пить.

Специалисты напоминают также, что вода помогает сохранить температуру тела, переносит по организму витамины, минералы и гормоны, «смазывает» связки, глаза и кишечник.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter