5 причин ходить в спортзал по вечерам

Многие люди бегают и тренеруются по утрам, однако специалисты советуют ходить на тренировки вечером. У вечерних тренировок есть ряд преимуществ по сравнению с утренними:

1. Вечером получите меньше травм

Риск получения каких-либо травм во время вечерних тренировок значительно ниже, чем во время утренних. Дело в том, что утром «разогреть» организм намного сложнее, ибо после сна мышцы и суставы пока не готовы к физическим нагрузкам. Вечером, после активного дня, таких проблем обычно не бывает. Кстати, сердце утром тоже не готово к нагрузкам, и это еще одна причина тренироваться вечером.

2. Уровень стресса снизится

Занятия спортом по вечерам помогают снизить уровень стресса, накопленный в течение всего дня. Они также расслабляют все тело, и приятная усталость помогает быстрее заснуть ночью. Но не стоит откладывать физические нагрузки на ночь, так как в этом случае сразу после них будет сложно заснуть.

3. Результативность

Ученые не так давно обнаружили, что своих пиковых показателей мышечная сила и выносливость достигают по вечерам. Это же касается поглощения уровня кислорода организмом и его использование. Следовательно, человек сможет достигать максимальных спортивных результатов именно вечером.

4. Количество калорий

Занятия спортом по вечерам дают нам возможность сжигать лишние калории, которые мы набрали в течение всего дня. Это важно и с психологической точки зрения.

5. Артериальное давление

Исследования показывают, что занятия спортом в вечернее время способствует более выраженному снижению артериального давления, чем утренние тренировки.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter