Практика медитации может помочь бросить курить – причем очень плавно и незяметно для себя. Об этом рассказывают американские ученые из Национального института наркологии во главе с автором исследования доктором Норой Волков.
По словам ученых, одно только желание бросить курить, которое часто требуется для участия в разного рода психотерапевтических программах, далеко не всегда снижает тягу к сигаретам. А вот медитация и другого рода психологические практики, направленные на усиление самоконтроля, могут снизить подсознательные позывы, вызывающие тягу к сигаретам.
Предыдущие исследования показали, что у курильщиков наблюдается наименьшая активность в областях мозга, связанных с самоконтролем. Стало быть, усиление самоконтроля может помочь бросить курить и стать более ответственным за свою жизнь и за свое здоровье.
60 добровольцев, среди которых было 27 курильщиков и 33 некурящих, прошли через программы, обучающие медитациям и релаксации для борьбы с уровнем стресса. В первой группе использовалась практика осознанной медитации, а во второй - техника релаксации. Оказалось, что медитация приводила к снижению уровня углекислого в легких курильщиков и сокращению количество выкуриваемых сигарет на 60% в течение двух недель после начала эксперимента. Причем сами курильщики даже не заметили, что стали курить значительно меньше.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день