25 минут пешей ходьбы в день помогут прожить на 7 лет дольше

Ежедневные пешие прогулки длиной в 25 минут могут увеличить продолжительность жизни на 7 лет, выяснили исследователи. Умеренные физические нагрузки откладывают возрастные процессы и снижают риск смерти от инфарктов.

По данным исследования немецких ученых, которое было представлено на конгрессе Европейского сообщества кардиологов, умеренные нагрузки наполовину снижают риск смерти от инфаркта у людей старше 50 и 60.

Немецкие ученые включили мужчин и женщин в возрасте от 30 до 60 в специальные ежедневные программы упражнений. Всех добровольцев отобрали в эти программы потому, что ранее они не занимались спортом регулярно. Ученые отслеживали ключевые маркеры старения в крови. Всего через 6 месяцев эти показатели продемонстрировали изменения, свидетельствующие о восстановлении ДНК.

По мнению экспертов, всего 25 минут пеших прогулок в день или медленного бега достаточно для прибавления нескольких дополнительных лет здоровья и счастья. Именно поэтому всем людям необходимо выработать у себя подобную привычку. Умеренные физические нагрузки также являются прекрасным антидепрессантом, они улучшают когнитивные функции, и существуют доказательства, что спорт задерживает развитие деменции.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter