8 продуктов для желающих дожить до 100 лет

От долгой и здоровой жизни мало кто откажется. Вот несколько продуктов, которые, – наряду со здоровым образом жизни, конечно, - помогут дожить до глубокой старости:

1. Шпинат

Шпинат называют супер-продуктом, поскольку он богат антиоксидантами, железом и витаминами. Шпинат полезен для глаз, так как он насыщен лютеином, также он, благодаря содержанию клетчатки, помогает регулировать артериальное давление и укреплять иммунитет.

2. Рыба

Рыба - один из основных источников белка, обеспечивающий организм омега-3жирными кислотами, необходимыми для здоровья сердца и артерий. Витамины А и В, содержащиеся в рыбе, также снижают риск артрита и потери памяти.

3. Зеленый чай

Зеленый чай насыщен витаминами C и Е, а также флавоноидами, которые обладают антивозрастным эффектом. Хороший зеленый чай, как утверждают ученые, защищает от сердечно-сосудистых болезней и рака, к тому же, он помогает избавиться от лишнего веса.

4. Ягоды

Ягоды насыщены антиоксидантами, которые защищают организм от развития рака, ожирения и сердечно-сосудистых болезней. Клюква способствует нормализации артериального давления, а клубника обладает противовоспалительным воздействием и защищает от рака и диабета.

5. Кале

Кале богат клетчаткой, а также витамином B6, каротином, железом и кальцием.

6. Йогурт

Йогурт – отличный источник белков и кальция – он благотворно воздействует на кости и защищает от остеопороза. Он также способствует сохранению здоровья сердца и удерживает под контролем артериальное давление. Предпочтение, однако, желательно отдавать натуральному йогурту, не содержащему сахара или сахарозаменителей.

7. Кокос

Стакан кокосовой воды после занятий спортом поможет восстановить утерянный объем электролитов. Кокосовое масло может использоваться при приготовлении пищи, так как оно считается весьма полезным для здоровья и для сердца. Это масло содержит специальную цепь триглицеридов, необходимых для поддержания активности мозга. Кокосовое масло также помогает поддерживать иммунитет.

8. Темный шоколад

Темный шоколад, по словам ученых, богат антиоксидантами и полезен для сердца и мозга. Он также снижает риск тромбозов и понижает уровень холестерина в крови.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter