Похудеть можно… плотно питаясь

Для избавления от лишних килограммов необходимо питаться плотно, но два раза в день, утверждают специалисты из Американской диабетической ассоциации.

Вопреки популярному утверждению, что дробное питание небольшими порциями еды помогает быстро стать стройным, авторы данного исследования утверждают, что такой способ не является наиболее оптимальным для того, чтобы контролировать свой аппетит, а местами даже приводит к увеличению веса. В их эксперименте приняли участие добровольцы с диабетом второго типа, и через некоторое время было замечено, что при двухразовом питании испытуемые теряли вес интенсивнее, чем при употреблении такого же количества калорий в 6 подходов.

Опыт с участием 54 человек был разделен на два этапа: во время первого люди на протяжении 12 недель питались два раза в день (в утреннее и дневное время), а во время второго - шесть раз в день. При этом общий объем калорий при обоих видах питания был одинаковым. Средний индекс массы тела испытуемых перед началом исследования составлял 32,6, что является явным признаком ожирения.

Подведение итогов показало, что плотное, но двухразовое питание помогло людям сбросить больше веса. «В обоих случаях участники исследования худели, только в первом они потеряли 1,23 от своего начального ИМТ, а во втором – 0,82», - сообщили авторы.

Авторы исследования считают, что многоразовое дробное питание вырабатывает в человеке привычку есть постоянно – часто заглядывать в холодильник и искать, что бы перехватить на ходу. Такие привычки весьма негативно сказывается на процессе похудения, считают они.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter