5 здоровых привычек для укрепления памяти

Существенное влияние на память оказывают не только наследственность и некоторые заболевания, но и образ жизни, утверждают специалисты из США. Представляем Вашему вниманию 5 простых привычек, которые помогут укрепить память.

8 часов сна

Неврологи из Brigham and Women’s Hospital (США) утверждают, что для того, чтобы иметь крепкую память, нужно обязательно высыпаться по ночам. Они советуют спать не менее 8 часов, так как исследования показали, что именно столько нужно человеку, желающему сохранить память хорошей даже в пожилом возрасте.

Занятия бегом

Бег в целом полезен здоровья, для для него нет никаких противопоказаний. На память он тоже влияет положительно. Для достижения нужного эффекта достаточно бегать каждый день около получаса.

Красный перец

В красном перце содержится апигенин – вещество, полезное для укрепления памяти и профилактики болезни Альцгеймера. Поэтому красный перец должен стать частью нашего ежедневного рациона.

Зеленые листовые овощи

Американские исследователи обнаружили, что включение в рацион шпината, кале и репы может помочь укрепить интеллектуальные и когнитивные способности человека. Увеличение потребления зеленых листовых овощей также помогает предотвратить деменцию – слабоумие, возникающее обычно с возрастом.

Чай с ромашкой

Ромашка тоже содержит апигенин, который укрепляет связи между клетками мозга и улучшает генерации нервных клеток. Благодаря этому чай с ромашкой укрепляет память человека и его способности к обучению. Специаисты рекомендуют пить две чашки такого чая в день.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter