Избавиться от джетлага помогут вспышки света по ночам

Неприятные последствия джетлага можно легко предотвратить, обманув внутренние часы человека с помощью света, уветрждают американские ученые из Стэнфордского университета.

У многих людей, которым приходится путешествовать на значительные расстояния и резко менять часовые пояса, происходит разлад организма в попытке приспособиться к новому режиму дня. Это и называется джетлагом. Джетлаг можно предотвратить, взломав циркадные ритмы организма во время сна с использованием специального светового будильника, говорят американские исследователи.

Они доказали, что путешественники могут предотвратить джетлаг еще до его возникновения, заставив организм поверить в то, что рассвет наступает раньше. Группу добровольцев подвергали коротким вспышкам света во время сна в условиях лаборатории, чтобы заставить их переключиться на другой часовой пояс ещё до перелета.

Подобного рода «биологическое хакерство» оказалось весьма успешным, и все 39 добровольцев в возрасте от 19 до 36 лет быстро приспособились к новому часовому поясу, оставаясь при этом в старом. Исследование показало, что последовательность вспышек света продолжительностью всего в две миллисекунды, что соответствует работе вспышки фотоаппарата, с интервалом в 10 секунд успешно сдвигает циркадные ритмы на два часа, то есть перемещает наступление чувства сонливости.

Терапия эффективно создавала «ложный рассвет» в головах добровольцев, полностью соответствующий режиму дня той страны, куда они собирались перелететь.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter