Спорт не поможет похудеть, но увеличит продолжительность жизни

Занятия спортом не помогут избавиться от лишнего веса, но помогут убрать лишний висцеральный жир со внутренних органов. Благодаря этому, Вы будете здоровее и сможете прожить дольше, утверждают ученые из Liverpool John Moores University и Radboud University.

Многие думают, что спорт может помочь похудеть, но в реальности интенсивные физические нагрузки не приводят к исчезновению лишних килограмм, утверждают ученые. Как показал метаанализ 117 исследований, после 2-6 месяцев интенсивных тренировок у участников исследований не было зафиксировано никакой потери веса, либо она была минимальной.

Но хорошая новость в том, что физические нагрузки сжигают висцеральный жир, который скапливается вокруг наших внутренних органов и приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая диабет второго типа и сердечно-сосудистые болезни. Наличие висцерального ожирения также может существенно сокращатить продолжительность жизни.

Сегодня можно встретить немало людей, которые внешне вроде бы стройные, но на самом деле имеют висцеральное ожирение – их внутренние органы окружены жиром.

Ученые утверждают, что висцеральный жир представляет значительно большую угрозу для здоровья, чем жир подкожный. Нет ничего плохого в том, чтобы сократить количество употребляемых калорий, однако подъем с дивана и поход в спортзал гораздо важнее для борьбы с висцеральным жиром, говорят они.

Результаты метаанализа показали, что от двух до шести месяцев интенсивных тренировок приводят, в среднем, к исчезновению всего 1% веса, что составляет около 4 кг. Гораздо более существенные результаты наблюдаются в борьбе с висцеральным жиром – за этот же период благодаря спорту можно избавиться от 6% этого жира. Но почему же спорт не поможет похудеть? Всего лишь потому, что физические тренировки способствуют развитию мышечной массы, а мышцы весят больше жира.