5 способов ускорить процесс похудения

Худеть не так просто, как многим хотелось бы, но вот несколько советов, которые помогут ускорить процесс похудения.

1. Между ужином и завтраком должно пройти 12 часов

Многие специалисты рекомендуют съедать ужин не позже 8 часов вечера, а завтракать не раньше 8 часов утра. Таким образом, между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов.

2. Королевский завтрак и ужин бедняка

Исследование, которое израильские ученые провели в 2013 году, показало, что люди, которые плотно завтракают, нормально обедают и съедают легкий ужин, худеют быстрее, чем те, кто плотно ужинает и почти не завтракает.

3. Забудьте о поздних ужинах

Съеденное вечером блюдо повышает уровень глюкозы в крови на 17% больше, чем то же блюдо, съеденное на завтрак. Поэтому есть поздно специалисты не рекомендуют – организму будет сложно сжечь полученные калории.

4. Только вода

В течение 12-часового окна – после ужина и до завтрака – можно пить только воду. Все другие продукты – даже соки – запрещены.

5. Внутренние часы

На самом деле ужинать до 8 часов вечера не так принципиально. Если Вы жаворонок, Вы можете завтракать в 6 утра и ужинать в 6 вечера. Если Вы сова, то можно поужинать и в 9 часов вечера, а позавтракать в 9 утра.