4 удивительных эффекта ежедневного использования в рационе киви

Помимо того, что киви - сладкое лакомство с низким содержанием калорий, оно может принести пользу здоровью вашего организма множеством способов.

Издание Eat This Not That рассказало о четырех удивительных последствиях ежедневного поедания киви.

Во-первых, киви - богатый источник холина, лютеина и зеаксантина - всех типов антиоксидантов, известных тем, что они защищают организм от свободных радикалов. Антиоксиданты играют важную роль в борьбе со свободными радикалами в вашем организме, которые возникают в результате окидативного стресса и повышают риск развития хронических заболеваний.

Во-вторых, киви содержит более 200% дневной нормы антиоксидантного витамина С, что делает его идеальным продуктом для поддержания иммунного здоровья.

Третьей причиной включения киви в свой ежедневный рацион является высокий уровень содержания клетчатки, которая важна не только для здоровья пищеварения, но и для защиты печени, снижения уровня сахара в крови и артериального давления, а также для контроля веса.

И в-четвертых, киви также известны высоким содержанием фолата (или натуральной фолиевой кислоты – ред.). Фолат - это витамин группы В, который является важным питательным веществом, участвующим в белковом обмене и производстве красных кровяных телец во время роста, что особенно важно для беременных женщин (им требуется больше фолата, чем обычно - 600 микрограммов). В одном киви содержится 17 микрограммов фолатов, поэтому нарежьте себе несколько штук, чтобы приблизиться к дневной норме.