Как навсегда отказаться от перекусов?

Врач-диетолог Ольга Цурская в интервью изданию SOLENKA.INFO проинформировала, как навсегда отказаться от перекусов. Со слов специалиста, большинство людей считают, что перекусывают для утоления чувства голода, но в действительности это не так. Дело в том, что каждый перекус повышает уровень инсулина, который как раз и увеличивает чувство голода. 

Кроме этого избыточное количество инсулина в крови приводит к следующим негативным последствиям:

·         ухудшение когнитивных функций;

·         появление тревожности и депрессии;

·         увеличение риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний;

·         отложение лишнего жира;

·         ослабление мышц;

·         образование жира в печени;

·         ухудшение зрения и работы почек.

Полностью отказаться от перекусов поможет соблюдение несложных рекомендаций:

1.      Добавьте перекус к обеду в качестве десерта.

2.      Придерживайтесь низкоуглеводной диеты.

3.      Увеличьте количество употребляемого жира.

4.      Включите в рацион питания больше продуктов, содержащих клетчатку.

5.      Не забывайте о физических нагрузках. Тренируйтесь регулярно.

6.      Принимайте калий, магний, цинк, хром, витамин D и витамин В1, содержащийся в пищевых дрожжах.