Три комплекса упражнений для сохранения равновесия

Для укрепления равновесия надо работать над тремя сенсорами, составляющими наш личный гироскоп. Наш внутренний слух, то, как мы видим, а также наши нейро-мышечные сенсоры отвечают за то, как мы держим равновесие.

Специалисты Гарвардской школы медицины утверждают, что работа мозга так же важна для нашего равновесия, как и физические упражнения.

Еще одно исследование показало, что переломы бедра в 90% случаев происходят вследствие потери равновесия и падения. Равновесие особенно важно для людей преклонного возраста, и душевная и физическая активность здесь также очень важны.

Вот несколько комплексов упражнений для ума и тела, которые помогу избежать потери равновесия и падения.

Тай-Чи

Этот комплекс, который восходит к китайской традиционной медицине, включает несколько медленных упражнений, основанных на технике глубокого дыхания. Исследование показало, что Тай-Чи снимает стресс, развивает гибкость, сопротивляемость и способствует долголетию.

Ци-Гунь

Ци-Гунь включает в себя ряд физических позиций, дыхательных техник и концентрацию мысли. Некоторые считают его гибридом Тай-Чи и Йоги. Первый слог комплекса означает «сила жизни» или «жизненная энергия», второй – развитие энергии. Исследование показало, что у женщин, лечащих рак груди лучевой терапией, при занятии Ци-Гунем сокращются симптомы.

Йога

Цель Йоги – интегрировать и сбалансировать все слои нашей жизни, благодаря которой наше тело, мысль, сердце, интеллект и душа находятся в гармонии друг с другом. Физические позиции, известные как асана, соединяют нас с нашим центральным «я».