Весенняя депрессия: что это такое и как с этим бороться?

Весной многие хронические заболевания обостряются, а у некоторых людей, несмотря на хорошую погоду, начинается так называемая “весенняя депрессия”. Психолог Лилит Хачатрян рассказала журналистам о том, как можно отличить весеннюю депрессию от обычной грусти и как от нее можно избавиться.

По ее словам, многие называют депрессией даже вполне обычное плохое настроение и усталость (которые, кстати говоря, тоже встречаются весной достаточно часто), однако это разные вещи, которые нельзя путать.

Ряд симптомов может помочь отличить депрессию (особенно сезонную) от грусти и уныния:

• Неверие в будущее, неумение и нежелание смотреть в будущее
• Нежелание делать какие-либо шаги для получения чего-либо в будущем
• Отрыв от окружающей реальности
• Нарушения сна – сонливость в течение всего дня или бессонница.

Все эти симптомы наряду с некоторыми другими могут считаться признаками весенней депрессии. По словам психолога, обычно такими депрессиями страдают люди, которые много чего ждут от других, но сами пассивны и никаких самостоятельных шагов для достижения своих целей не предпринимают. Когда их надежды не оправдываются, они впадают в депрессию.

Как же можно от такой депрессии избавиться?

Психолог советует при подобных депрессиях начать вести более активный образ жизни: например, можно пойти в фитнес клуб или начать заниматься любым другим видом спорта. Можно также начать составлять списки дел, которые необходимо будет сделать в течение недели – это тоже будет хорошей мотивацией и подтолкнет Вас к действиям.

Желательно также окружить себя положительными, приятными людьми, а негативные эмоции попытаться выразить в творчестве, утверждает психолог.