7 неожиданных способов перестать храпеть

Если Вы часто храпите по ночам, первым делом Вам необходимо бросить курить и избавиться от лишнего веса – это будет полезно и для Вашего здоровья в целом. Вот, однако, еще несколько советов, которое могут помочь перестать храпеть.

• Наденьте компрессионные носки. Такие носки обычно носят во время долгих перелетов, так как они предотвращают образование тромбов в крови. Исследователи из университета Торонто утверждают, что такие носки могут также заметно облегчить храп и апноэ сна.
• Купите новые подушки. В подушках живут миллионы пылевых клещей, которые могут вызывать аллергические реакции и храп. Специалисты рекомендуют часто менять подушки и еще чаще стирать их в горячей воде.
• Примите душ перед сном. Если ночью у Вас часто бывает заложен нос, примите перед сном горячий душ, который поможет улучшить Ваше дыхание. Можно также промыть нос соляным раствором.
• Спите на боку. Люди, которые спят на спине, чаще храпят, чем те, что спят на боку.
• Купите увлажнитель воздуха. Сухой воздух способствует храпу, поэтому специалисты также рекомендуют по возможности увлажнять воздух с помощью специальных средств.
• Научитесь петь. Пение делает мышцы глотки сильнее, поэтому часто поющие люди реже храпят. Недавно на эту тему было даже проведено небольшое исследование, которое показало, что люди, которые пели по 20 минут в день, реже храпели и имели меньше проблем с носом и дыханием.
• Не пейте перед сном. Алкоголь, выпитый перед сном, заставляет человека храпеть, поэтому специалисты рекомендуют не пить за 4 часа до сна.

Если все это не помогает и Вы продолжаете храпеть, обратитесь к врачу: возможно, у Вас есть проблема, помочь с которой может только спецаиалист.