Зумба действительно может помочь похудеть?

Занятия зумбой в самом деле могут помочь женщинам, ведущим сидячий образ жизни, быть здоровее и даже худеть, утверждают ученые из Kingston University и University of the West of Scotland. Более того, по их словам, зумба даже намного эффективнее, чем сальса, особенно если речь идет о похудении.

В ходе исследования, проведенного специалистами из вышеназванных университетов и описанного в журнале Journal of Sport and Health Science, 24 здоровые женщины в возрасте от 22 до 56 лет, привыкшие тренироваться не чаще раза в неделю, в течение полумесяца пошли на два занятия по зумбе и два занятия по сальсе.

Оказалось, что во время зумбы организмы участниц эксперимента сжигали больше калорий и прилагали больше усилий во время тренировки: женщинам приходилось делать больше шагов и больше движений, и их сердечный ритм учащался. Все эти данные подтвердили также специальные мониторы и браслеты, которые были подключены к женщинам во время тренировок.

В то же самое время, как зумба, так и сальса благотворно повлияли на психическое состояние женщин.

Напомним, что сальса – это парный танец, а зумба – набор высокоинтенсивных упражнений, созданный под впечатлением латиноамериканских танцев.