7 советов для борьбы со стрессом

Дэниел Лукас – один из основателей компании Nimble Fitness и персональный тренер. Сейчас он готовится к марафону, который пройдет 2 ноября, и делает все возможное, чтобы месяцы до марафона содержали минимум стресса как для тела, так и для ума.

В своей статье для Foxnews.com он делится советами о том, как можно справиться со стрессом:

1. Качественный сон. Специалист также советует отказаться от кофеина и от всего, что может помешать спать. В частности, самому Дэниелу мешает кошка Шейди, которая в 3 часа ночи любит прыгать ему на голову. Видимо, кошке придется уже ночевать в другой комнате.

2. Здоровое питание. Сам Дэниел уменьшает в своем рационе количество глютена и молочных продуктов и ест больше овощей.

3. Занятия для души. По словам Дэниела, очень важно ежедневно заниматься медитациями и Тай Чи.

4. «Топливо». Дэниел также четко проверят, что ест до тренировок и после них, а также во время бега.

5. Регенерация. Очень важно, по словам специалиста, не забывать об упражнениях для гибкости и о растяжках.

6. Вода. Очень важно обеспечивать организм водой, поэтому Дэниел выпивает более 2.2 литров воды в день.

7. Сила. Силовые тренировки, по мнению Дэвида, нужно сочетать с йогой.

«Бонус: наслаждайтесь жизнью и бегайте с любовью в своем сердце», - пишет Дэниел в заключении.