Как предотвратить проблемы с позвоночником?

Сколиоз практически невозможно предотвратить, так как его причина скрыта в генетическом коде человека. Однако многие другие проблемы с позвоночником можно предотвратить. О том, что для этого нужно делать, рассказал ортопед-травматолог Акоп Ованисян.

По его мнению, очень полезно для позвоночника плавание, так как пока человек находится в воде, сила гравитации на него действует совсем иначе; мышцы человека при этом работают, однако суставы не изнашиваются и лишней нагрузки на позвоночник не бывает.

Кроме того, для здоровья скелета очень важно иметь сильный и развитый мышечный каркас. Для этого специалист советует регулярно делать специальные упражнения для позвоночника. Эти упражнения рекомендуется делать в любое время дня, однако не рано утром (ибо сердце пока не готово к нагрузкам) и не перед сном (так как после упражнений заснуть будет сложнее).

Обучить этим упражнениям может специалист, однако о них можно почитать и в интернете. Единственная проблема интернета в том, что в нем много как правильной, полезной, так и совершенно непрофессиональной информации, и людям порой очень сложно отличить одну от другой.

Акоп Ованисян также отметил, что есть ряд упражнений, которые ни в коем случае нельзя делать – абсолютно никому. Среди таких упражнений он назвал так называемый «утиный шаг», который крайне вреден для суставов колен и который можно назвать «диверсией против здоровья населения».

Желательно также вести активный образ жизни и много двигаться, а сидеть во время работы стараться только на удобных и правильных стульях.