7 скрытых причин постоянной усталости

Самые очевидные причины постоянной усталости – анемия, диабет, гипотиреоз и гепатит С. Однако у усталости могут быть и скрытые причины, о которых Вы и не догадывались. О них рассказала доктор Бренда Пауэлл.

1. Избыток фаст-фуда в рационе

Если в Вашем рационе много транс-жиров, насыщенных жиров, переработанных продуктов и сахара, Вы, скорее всего, будете постоянно испытывать недостаток энергии и сил. Все эти продукты рекомендуется заменить на более полезные – рыбу, орехи, семена и бобовые.

2. Недостаток питательных веществ

Во многих современных продуктах не хватает нужных для организма витаминов и минералов, например, йода и селена. В таком случае Ваше самочувствие улучшит прием витаминов и минералов в виде таблеток.

3. Недостаток имега-3

Рыба богата необходимыми для организма омега-3 жирными кислотами, но большинство людей не ест достаточного количества рыбы.

4. Недостаток витамина D

Этот витамин дает организму энергию, а при его нехватке человек начинает ощущать постоянную усталость и нехватку сил.

5. Недостаток магния

Многие люди не получают и половины магния, необходимого для их организма и особенно для их костей и мышц. Нехватка магния вызывает проблемы со сном, мышечные спазмы, боли в суставах, тревожность и повышенное давление.

6. Нехватка сна

Нехватка сна – одна из важнейших причин постоянной усталости и отсутствия сил, хотя многие этого не осознают.

7. Сидячий образ жизни

Как ни странно, нехватка физических нагрузок тоже делает нас уставшими и лишает нас сил. Если хотите иметь больше энергии в течение дня, тренируйтесь.