7 простых способов увеличить продолжительность жизни

Гены, конечно же, в какой-то мере определяют продолжительность жизни человека, но не менее важную роль играет образ жизни человека.

Как сообщает The Telegraph, после расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%. А некоторые исследователи считают, что роль генетики в процессе старения даже еще менее значима.

«Любой человек может прибавить себе от 4 до 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни», - утверждают ученые.

По их мнению, убедительным доказательством того, что люди способны самостоятельно продлевать себе жизнь полезными привычками и питанием, является опыт Японии и Исландии. Именно в этих странах регистрируется наибольшая продолжительность жизни, которая растет с каждым годом.

Какие же привычки продлевают нам жизнь?

Ученые составили перечень факторов, контроль над которыми принадлежит человеку и которые в действительности способствуют долголетию:

• Хороший сон продлевает жизнь на 5-6 лет;
• Отказ от курения продлевает жизнь на 15 лет;
• Регулярная физическая активность ­даст Вам 3-6 лет;
• Ежедневный смех – на 5 лет;
• Увеличение количества жидкости в рационе - на 5 лет;
• Уменьшение потребления сахара увеличит продолжительность жизни на 4-6 лет;
• Снижение количества жирной пищи в рационе и увеличение белковой продлит жизнь на 4 года.