Как отучить ребенка пить сладкие напитки?

Большинство детей любит сладкие газировки и «натуральные» соки, однако все эти напитки могут нанести тяжелый удар по их здоровью и стать причиной ряда болезней – диабета, ожирения, гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний и, конечно же, проблем с зубами.

Недавнее исследование ученых из University of California–Davis тоже показало, что после всего 2 недель употребления сладких напитков сердечно-сосудистые заболевания людей обостряются. Представьте же, что будет, если человек будет пить их не 2 недели, а всю жизнь!

Как же отучить ребенка от этих вредных напитков? Вот несколько советов от специалистов из Кливлендской клиники:

• Сначала сократите частоту употребления этих напитков: если ребенок привык пить их трижды в день, давайте ему такие напитки всего раз в день.
• Во время прогулок берите с собой для утоления жажды только чистую воду – никаких соков.
• Разбавляйте соки водой. Даже в 100-процентных соках есть много сахара, который очень вреден для здоровья, поэтому начните разбавлять их водой – со временем добавляйте все больше и больше воды, пока ребенок не научится пить просто воду.
• Перестаньте покупать сладкие напитки. Просто вычеркните их из списка продуктов.
• Сделайте так, чтобы под рукой ребенка всегда была вода. Заливайте ее в красивые бутылки и стаканы, чтобы ребенку нравилось ее пить.

Также хорошая идея – приучить ребенка пить несладкое молоко или травяной чай, не содержащий кофеина и, конечно же, не подслащенный. Отучить же ребенка от сладких напитков просто необходимо для его здоровья.