Нехватка сна повышает Ваши шансы простудиться и заболеть

Нехватка сна делает человека уязвимее и заметно повышает его шансы простудиться и заболеть: люди, страдающие от недосыпа, заболевают в 4 раза чаще, чем те, кто спит 7 и более часов. Об этом рассказывает команда исследователей из UC San Francisco и University of Pittsburgh Medical Center.

В течение 2 месяцев исследователи проводили скрининги 164 совершеннолетним добровольцам, а также выясняли, какой образ жизни они ведут, курят ли, употребляют ли алкоголь, часто ли сталкиваются со стрессом и сколько часов в день посвящают сну. Потом добровольцев помещали в комнату, где заражали их вирусом простуды. За их состоянием следили в течение ближайшей недели, чтобы выяснить, у кого вирус прижился, а у кого – нет.

Оказалось, что те, кто спал менее 6 часов, заболевали в 4.2 раза чаще, а те, кто спал менее 5 часов, заболевали в 4.5 раза чаще, чем те, кто нормально высыпался. Оказалось, что связь между простудой и сном более очевидная, чем между простудой и образом жизни.

«Не важно, сколько лет человеку, какое он имеет образование и зарплату, какова его раса или отношение к курению, - сказал автор исследования доктор Арик Пратер. - Значение имеет только нехватка сна. Она вызывает не только усталость или раздражительность. Невысыпание оказывает фундаментальное воздействие на все ваше здоровье».