Как сохранить зрение при сидячей работе за компьютером?

Сидячий образ жизни и часы, проведенные перед монитором компьютера, негативно сказываются на зрении человека. Как же можно сохранить зрение и минимизировать вред монитора? Некоторыми советами об этом поделилась офтальмолог и микрохирург Лусине Бекирска-Тамазян.

Упражнения

Во-первых, желательно время от времени отрываться от монитора и делать упражнения для глаз. Например, вот такие:

• Посмотрите на какое-нибудь пятно на окне, потом посмотрите вдаль. Посмотрите упражнение раз 15.
• Не двигая головой, осмотрите углы комнаты.
• Попробуйте глазами «писать» на кончике носа буквы или цифры.
• Сильно сожмите глаза на несколько секунд. Как вариант – просто прикройте их на некоторое время, дайте им отдохнуть.
• Выйдите на балкон, посмотрите вдаль, чтобы глаза смогли отдохнуть и расслабиться.

Аппаратные упражнения

Это упражнения, которые можно сделать в кабинете врача с помощью специального оборудования. Они также способствуют расслаблению глаз.

Капли для глаз

Есть ряд различных капель для глаз, которые увлажняют их или, например, расширяют зрачок перед сном. Но капать их самостоятельно, без консультации с врачом, не рекомендуется, так как сам пациент может не знать, какая у него проблема и какие ему нужны препараты.

Напомним, что постоянное сидение перед монитором и сидячий образ жизни способствуют развитию близорукости. Интересно, что, по словам офтальмолога, пациентов с близорукостью сегодня в 2 раза больше, чем 20 лет назад. Видимо, это связано с развитием современных технологий – люди все больше времени проворят, сидя за компьютером или уткнувшись в телефон, и реже выходят на улицу.