Наш иммунитет – это сбалансированная система клеток и органов, которые взаимодействуют, защищая нас от болезней. Защитные клетки можно найти в разных частях тела - в миндалинах, селезенке, лимфатическихе узлах, костном мозге и вилочковой железе.
Иммунитет создает специальные антитела, которые находят и уничтожают инородные частички, которые могут стать причиной болезней. Если же иммунитет не работает как следует, организм может остаться беззащитным и уязвимым для инфекций.
Доктор Манни Альварев из FoxNewsHealth.com дает несколько советов о том, как укрепить иммунную систему к грядущей зиме:
1. Тренируйтесь
Многочисленные исследования показали, что умеренные физические упражнения увеличивают в организме количество клеток, борющихся с инфекциями.
2. Похудейте
Лишний вес повышает риск развития целого ряда болезней, так как жировые клетки, если их много, способствуют воспалительным процессам, повреждающим ткани.
3. Питайтесь правильно
Избыток в рационе сахара и насыщенных жиров подавляют иммунные клетки, которые атакуют опасные бактерии. Поэтому постарайтесь питаться более здоровыми продуктами.
4. Отдыхайте
Недосып тоже влияет на состояние иммунной системы и мешает ей эффективно бороться с болезнями. Каждую ночь нужно спать хотя бы 7 часов, утверждает доктор.