• Latest news

Սթրեսը եւ քնի պակասը միանշանակ գիրացնում են. «5:2» դիետայի հեղինակ

17 հունվարի, 2018  13:05

Սթրեսը եւ քնի պակասը միանշանակ քաշի ավելացում են առաջացնում, պնդում է հայտնի «5:2» դիետայի հեղինակ, բժիշկ Մայքլ Մոսլին: Քրոնիկական սթրեսը քաղցն ուժգնացնում է, մարդուն խնդիրը կարող է հոշոտել, նա իր նկատմամբ նողկանք է զգում եւ տառապում է քնի խանգարմամբ: Այս պատճառով քաշի նվազեցման համար կարեւոր է սթրեսի հաղթահարումը, պնդում է մասնագետը:

Դա հնարավոր է պարզագույն կանոններին հետեւելով: Առաջին՝ կարեւոր է լիարժեք քնելը: Եթե մարդը գիշերը լիարժեք քնել է, հաջորդ օրը նրա մոտ «քաղցի հորմոնների» մակարդակը եւ «սթրեսի հորմոնի» խտությունը ցածր կլինեն: Այս հորմոնները կարող են դիսթրեսի վիճակում չափից ավելի ուտելու ցանկություն առաջացնել:

Քնի կարեւորությունը ցուցադրելու համար Մոսլին Լիդսի համալսարանից բժիշկ Էլեոնոր Սքոթի հետ փորձ է անցկացրել. նրանք 20 կամավորի են հրավիրել, որոնց խնդրել են 3 օր գիշերը քնելու պատրաստվել սովորականից 3 ժամ ուշ: Իսկ 2 օր կամավորները քնել են սովորական ժամին եւ կարողացել են քնել այնքան, որքան ցանկացել են: Բոլոր դեպքերում փորձագետները հաջորդ օրերին հետեւել են նրանց սննդային պահվածքին:

Բացի նրանից, որ կամավորներն առաջին 2 գիշերվանից հետո շատ հոգնած էին, նրանք մեծ ախորժակ են դրսեւորել: Ըստ որում՝ դա զարմացրել է նաեւ իրենց՝ կամավորներին: Ի դեպ, մեկ այլ հետազոտության համաձայն՝ քնի պակաս ունեցող մարդը օրական լրացուցիչ միջինը 385 կալորիա է օգտագործում:

Հիշեցնենք, որ Մոսլին դիետա է տարածել, որի համաձայն՝ շաբաթական մեկ-երկու օր արժի օգտագործել մի քանի 100 կալորիայից ոչ ավելի, իսկ մնացյալ օրերին սովորականի պես սնվել:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է