• Latest news

Ինչպե՞ս նիհարել տոներից հետո. 5 օգտակար խորհուրդ

10 հունվարի, 2019  20:00

Եթե ամանորյա տոներին մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ եք հավաքել եւ հիմա մտածում եք, թե դրանցից ինչպես ազատվեք, ապա ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի խորհուրդներ, որոնք ձեզ կօգնեն:

Շատ ջուր խմեք

Եթե սիրտ-անոթային կամ այլ հիվանդություններ չունեք, որոնց դեպքում ջրի քանակությունը պետք է սահմանափակել, օրվա ընթացքում 2 լիտր չգազավորված ջուր խմեք կամ առանց շաքարի թեյ: Առաջին բաժակ ջուրը պետք է խմել վաղ առավոտյան՝ նախաճաշից առաջ:

Ըստ գրաֆիկի սնվեք

Քաղցած մի մնացեք, աշխատեք հաճախակի ուտել՝ օրական 5 անգամ եւ քիչ-քիչ: Ավելին՝ աշխատեք ըստ գրաֆիկի սնվել, ասենք՝ ժամը 9-ին, 11-ին, 13-ին, 15-ին եւ 18-ին:

Ընթրիքը ճիշտ ընտրեք

Ցանկալի է ընթրել քնելուց մի քանի ժամ առաջ, ամենաուշը՝ 3 ժամ առաջ, ընդ որում՝ ցանկալի է ընթրիքի համար թեթեւ սնունդ ընտրել՝ թեթեւ ապուր, եփած սպիտակ միս կամ ձուկ, թթվաշ կաթնամթերք:

Հրաժարվեք վնասակար սնունդից

 Տոներից հետո նիհարելու համար ձեր սննդակարգից բացառեք ամբողջ վնասակար սնունդը՝ տապակած եւ յուղոտ ամեն ինչը, ցանկացած ֆաստ ֆուդ, երշիկեղենը, մայոնեզը: Խորհուրդ է տրվում նաեւ սահմանափակել քաղցրի եւ խմորեղենի գործածումը:

Բեռնաթափման օրեր կազմակերպեք

Շաբաթը մեկ անգամ կարող եք բեռնաթափման օր կազմակերպել. օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել միայն մեկ տեսակի մթերք՝ խնձոր, կեֆիր կամ, օրինակ, առանց աղի ու համեմունքների հնդկաձավար:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է