• Latest news

5 մթերքներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել ձմեռային մելամաղձությունը

15 հունվարի, 2019  20:30

Երբ պատուհանից այն կողմ ցուրտ է եւ արեւ գրեթե չկա, շատ մարդկանց մոտ մելամաղձություն է սկսում`տրամադրությունն ընկնում է, կորչում է ինչ–որ բան անելու շարժառիթը։

Որոշ մթերքներ կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ օգնել հաղթահարել ձմեռային մելամաղձը։

Բանան

Բանանը պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են զգալիորեն բարձրացնել տրամադրությունը, բարելավել հիշողությունը եւ բարձրացնել աշխատունակությունը: Բանանները հագեցած են B խմբի վիտամիններով, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի, թախծի եւ ձանձրույթի դեմ՝ ձմեռային մութ օրերին:

Ցիտրուսներ

Նարինջները, մանդարինները, կիտրոնները եւ լայմերն օրգանիզմը հագեցնում են C վիտամինով՝ համակցված այլ արժեքավոր նուտրիենտներով. դա ակտիվացնում է իմունային համակարգը եւ ուժեր է հաղորդում: Բացի այդ, ցիտրուսային մրգերի հոտը խթանում է ուղեղի գործունեությունը եւ բաձրացնում տրամադրությունը:

Կակաո

Կակաոն պարունակում է պոլիֆենոլներ՝ նյութեր, որոնք նվազեցնում են տագնապի եւ անհանգստության մակարդակը եւ նպաստում հոգեբանական հանգստությանը: Կակաոյի բարձր պարունակությամբ մուգ շոկոլադը համարվում է պոլիֆենոլների ամենահարուստ աղբյուրներից մեկը, ուստի ձմռանը փորձեք ուտել դրանից հնարավորինս հաճախ:

Ընկույզ

Ընկույզը պարունակում է սպիտակուցներ եւ ճարպաթթուներ, որոնք օրգանիզմին էներգիա են մատակարարում եւ հանգստացնում են նյարդային համակարգը: Լաս Պալմաս դե Գրան Կանարիայի համալսարանի գիտնականների հետազոտությունը, ովքեր 10 տարի շարունակ վերահսկում էին 15 000 մարդու վիճակը, ցույց է տվել, որ ընկույզով հարուստ սննդակարգն արդյունավետորեն պաշտպանում է դեպրեսիայի զարգացումից:

Ճակնդեղ

Ճակնդեղը պարունակում է նյութեր, որոնք ակտիվացնում են արյան եւ թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ, ինչը ծառայում է որպես ձմեռային մելամաղձության եւ այլ հոգեբանական խնդիրների արդյունավետ կանխարգելում: Ճակնդեղի կանոնավոր կիրառումն օգնում է պահպանել պայծառ միտքը մինչեւ խորը ծերություն: Հետաքրքիր է, որ ճակնդեղը չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները եփելուց եւ տապակելուց:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է