• Latest news

Տղամարդկանց սնունդ. տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնող 5 մթերք

10 մարտի, 2019  12:06

Տեստոստերոնը «տղամարդկանց» հորմոնն է, որի դերը չի կարելի գերագնահատել: Այն պատասխանատու է ե′ւ մկանային զանգվածի, ե′ւ լիբիդոյի, ե′ւ ուժի ու տոկունության համար: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի մթերք, որոնք նպաստում են տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացմանը:

Տավարի միս

Տավարի միսը սպիտակուցի, վիտամինների եւ հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են տղամարդու օրգանիզմի նորմալ աշխատանքի համար: Իսկ տավարի լյարդը վիտամին D-ի լավ աղբյուր է: Սակայն անհրաժեշտ է հիշել, որ չարժե չարաշահել կարմիր միսը. խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն շաբաթական 3-4 անգամ:

Թյուննոս ձուկ

Թյուննոսը պարունակում է շատ սպիտակուցներ եւ քիչ կալորիաներ, բացի այդ, այն վիտամին D-ի լավ աղբյուր է, որը կապված է կյանքի տեւողության ավելացման եւ տեստոստերոնի արտադրման հետ:

Ոստրեներ

Ցինկը շատ կարեւոր նուտրիենտ է պուբերտատային փուլի ժամանակ. դրա միջոցով տղամարդկանց հորմոնների անհրաժեշտ մակարդակը պահպանվում է ամբողջ հասուն կյանքի ընթացքում: Ահա ինչու տեստոստերոնի ցածր մակարդակի դեպքում խորհուրդ է տրվում ուտել ցինկ պարունակող մթերք, իսկ այդ պարագայում ոստրեներն առաջին տեղում են:

Ծովամթերք

Ծովամթերքը եւս ցինկի բնական աղբյուր է: Ծովախեցգետնի 150 գրամը պարունակում է այդ տարրի օրական խորհուրդ տրվող չափաբաժնի շուրջ կեսը: Բացի այդ, դրանում կա նաեւ սպիտակուցի եւ յոդի մեծ պաշար:

Ձվի սպիտակուց

Ձվի սպիտակուցը վիտամին D-ի եւ խոլեստերինի աղբյուր է. այդ երկու տարրերն անհրաժեշտ են տղամարդու առողջության համար:

Նշենք, որ եթե ձեր տեստոստերոնի մակարդակը նորմայից ցածր է, ապա պետք չէ փորձել ինքնուրույն լուծել խնդիրը, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է