4 խորհուրդ նյութափոխանակության արագացման համար

15 ապրիլի, 2019  09:42

Եթե մարդն արագ նյութափոխանակություն ունի, նրա օրգանիզմն ավելի հեշտ ու արագ է մաշում ուտելիքի հետ ստացած կալորիաները, ինչի արդյունքում մարդն ավելի հեշտ է նիհարում կամ ավելորդ քաշ չի հավաքում։

Ինչպե՞ս կարելի է արագացնել նյութափոխանակությունը։

  1. Ավելի՛ շատ սպիտակուցներ

Ձեր ամենօրյա սննդացանկում ավելացրեք ավելի շատ սպիտակուցներ։ Կարծիք կա, որ սպիտակուցային սնունդն արագացնում է մետաբոլիզմը 15-30 տոկոսով։ Բացի այդ, սպիտակուցները պաշտպանում են շատ ուտելուց, քանի որ կուշտ լինելու կայուն զգացողություն են առաջացնում։

  1. Ավելի՛ շատ ջուր

Ավելի շատ սառը ջուր օգտագործեք։ Կարծիք կա, որ ջուրն ինքնին արագացնում է մետաբոլիզմը, իսկ եթե այն նաեւ սառն է, օրգանիզմը հավելյալ էներգիա է ծախսում, որպեսզի ջերմացնի այն մինչեւ մարմնի ջերմաստիճանը։

  1. Ավելի՛ շատ ծանրաբեռնվածություն

Կատարեք ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ։ Ֆիզիկական բեռնվածության ժամանակ մեր օրգանիզմն օգտագործում է շատ էներգիա։ Բացի այդ, եթե մեր մկաններն աճում են, օրգանիզմը սկսում է ավելի շատ էներգիա ծախսել դրանք պահելու համար։

  1. Ավելի՛ շատ թեյ

Խմեք կանաչ թեյ։ British Journal of Nutrition-ում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ կանաչ թեյն արագացնում է մետաբոլիզմը 4-5 տոկոսով։ Սա այս ցուցանիշի բարձրացման ամենահարմարավետ միջոցներից մեկն է, որը մեզնից առանձնակի ջանքեր չի պահանջում։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

loading...

  • Այս թեմայով
  • Տեսանյութեր
 
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Դուք որքա՞ն փող եք պատրաստ ամեն ամիս նվիրաբերել հոգեկան հիվանդների վերականգնման համար:
2500 դրամ
5000 դրամ
10 000 դրամից ավելի
Ոչ մի