4 մթերք, որոնք չարժե ուտել սոված փորին

Որոշ մթերքներ ուտելիս, երբ ստամոքսը դատարկ է, կարող են վատացնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը եւ հանգեցնել մի շարք տհաճ ախտանշանների։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այդ մթերքներից մի քանիսը.

Մրգեր

Շաքարով եւ թթուներով հագեցած մրգերը դատարկ ստամոքսում կարող են բավականաչափ տհաճություններ առաջացնել՝ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի կտրուկ բարձրացումից մինչեւ լեղապարկի հնարավոր ախտահարում։ Մրգերի սիրահարներին մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել դրանք կաթնաշոռով, պանրով կամ յոգուրտով՝ գլյուկոզայի կտրուկ բարձրացումից խուսափելու եւ կուշտ լինելու երկարատեւ զգացողություն ապահովելու համար։

Կծու ուտելիքներ

Շատ համեմունքներ պարունակող կերակուրները նույնպես հարմար չեն դատարկ ստամոքսին. կծու սնունդը պետք է ստամոքս մտնի այն ժամանակ, երբ դրա պատերը բավականաչափ պաշտպանված են։ Նման պաշտպանություն կարող են ապահովել, օրինակ, կաթնամթերքները։

Հացամթերքներ եւ թխվածքներ

Քաղցրավենիքի օգտագործումը դատարկ ստամոքսում կարող է առաջ բերել աղեստամոքսային հիվանդությունների, մասնավորապես՝ գաստրիտի սրացում։ Բացի այդ, քաղցրավենիքներն առաջ են բերում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացում, ինչը նույնպես կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ, հատկապես նրանց համար, ովքեր դիաբետի բարձր ռիսկի խմբում են։

Կրեկերներ, չիպսեր, չորահացեր

Այս մթերքների գլխավոր խնդիրն այն է, որ դրանք պարունակում են «արագ» ածխաջրերի մեծ քանակություն, որոնք կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ գլյուկոզայի պարունակությունը։ Ընդ որում՝ դրանցում բջջանյութեր, վիտամիններ ու սպիտակուցներ չկան, որոնք կդանդաղեցնեին գլյուկոզայի արտադրությունը։

Դատարկ փորին խանութի թխվածք կամ չորահաց ուտելու փոխարեն ավելի լավ է ուտել բուտերբրոդ մի կտոր հացով ու հնդկահավով կամ հավով։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում