• Latest news

Ո՞ր էժան մթերքները կարող են օգնել նիհարել

27 հոկտեմբերի, 2021  09:46

Հաջողությամբ նիհարելու համար ընդհանրապես պետք չէ թանկարժեք էկզոտիկ մթերքներ գնել. քիչ չեն էժան մթերքները, որոնք նույնպես օգնում են նիհարել:

Էնդոկրինոլոգ եւ սննդաբան Անաստասիա Տարասկոն խորհուրդ է տալիս ամենօրյա սննդակարգում ներառել տարբեր գույների բանջարեղեն՝ բացի եգիպտացորենից եւ կարտոֆիլից, որոնք ունեն օսլայի բարձր պարունակություն։

«Նպատակահարմար է օգտագործել այն բանջարեղենները, որոնք աճում են ձեր տարածաշրջանում՝ սրանք բոլոր տեսակի կաղամբները, կանաչեղենն ու այլ մթերքներ են: Բանջարեղենի օգտագործման սահմանափակումներ չկան, միակ պայմանն այն է, որ դրանց  չավելացվեն բարդ սոուսներ եւ համեմունքներ», - ասել է մասնագետը ՌԻԱ Նովոստի-ի հետ հարցազրույցում։

Տարասկոն հավելել է, որ հեշտ մարսվող սպիտակուցները, ինչպիսիք են հավի միսը, հնդկահավը, տավարի միսը, ձուն եւ կաթնաշոռը, կարեւոր են ցանկացած դիետայի համար: Քաղցածության ժամանակ մասնագետը խորհուրդ է տվել ավելացնել որոշ ածխաջրեր, որոնք առկա են հացահատիկի մեջ։

Դիետայում կարելի է ներառել նաեւ չզտված բուսական յուղեր կամ մի փոքր ընկույզ:

«Աղանդերի համար խորհուրդ է տրվում սեզոնային մրգեր ուտել՝ օրական մեկ-երկու միրգ կամ չորացրած մրգեր (օրական 30-40 գրամ), թույլատրվում է նաեւ մեղր», -  նշել է դիետոլոգը։

Տարասկի խոսքով՝ գազարը նաեւ նիհարեցնող էժան միջոց է, որը պարունակում է ջուր եւ քիչ քանակությամբ կալորիաներ։ Միեւնույն ժամանակ, այն հարուստ է բջջանյութով, որն օգնում է սնունդն ավելի լավ յուրացվել, ինչպես նաեւ հակաօքսիդանտներով, կալիումով եւ բետա-կարոտինով։

Բացի այդ, դիետոլոգը նշել է, որ պետք է ուշադրություն դարձնել սպանախին, քանի որ այն բարձր սննդային արժեք ունի եւ ցածր կալորիանություն։

Tarasque-ը խորհուրդ է տալիս նաեւ նիհարելիս գրեյպֆրուտ օգտագործել: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար միկրո եւ մակրոէլեմենտներ՝ A, C, B6 վիտամիններ, կալցիում, ֆոսֆոր, ֆոլաթթու, մագնեզիում, կալիում եւ պղինձ։ Բացի այդ, այս միրգը բարենպաստ ազդեցություն ունի իմունային համակարգի ամրապնդման վրա։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Ամսական որքա՞ն եք պատրաստ վճարել բժշկական ապահովագրության համար։
Աշխատավարձի 7-10 տոկոսը
10 000 դրամ եւ ավելի
Մինչեւ 10 000 դրամ
Մինչեւ 5000 դրամ
Ոչ մի դրամ