• Latest news▼

Նյութափոխանակության խանգարման 7 հիմնական պատճառ

12 հունվարի, 2022  21:40

Շատ դեպքերում դանդաղ նյութափոխանակությունը ժառանգական գործոն կամ հիվանդությունների հետեւանք չէ, այլ` ոչ ճիշտ սննդակարգի հետեւանք։ Նման կարծիք է հայտնել սննդաբան Սվետլանա Ֆուսը (Ռուսաստան)։

Ըստ նրա՝ նյութափոխանակության խանգարումների 7 հիմնական պատճառ կա.

  • նախաճաշի բացառում,
  • հեղուկի անբավարար ընդունում,
  • անկանոն սննդի ընդունում,
  • ուտելիքի չափից մեծ չափաբաժիններ,
  • ընթրիքը` որպես հիմնական սննդընդունում,
  • ոչ լիարժեք քուն,
  • սթրես:

    Այսպիսի խնդիրներ ունեցող մարդկանց մասնագետը խորհուրդ է տալիս սննդակարգում ավելի շատ բանջարեղեն, ձավարեղեն եւ մրգեր ավելացնել։ Հենց այս մթերքները պետք է կազմեն սննդակարգի երկու երրորդը։ «Սրանք աղիների նորմալ աշխատանքի, օրգանիզմի դետոքսիկացման լավագույն օգնականներն ու հանքանյութերի, վիտամինների եւ մանրաթելերի կարեւոր աղբյուրն են»,- ասել է մասնագետը։

    Նա նաև խորհուրդ է տալիս ավելի շատ ջուր խմել եւ, հնարավորության դեպքում, կրճատել քաղցրավենիքը, օսլա պարունակող մթերքները, արագ սնունդը եւ պոլուֆաբրիկատները: Նրա խոսքով՝ ուտելուց հետո հագեցվածության զգացումը պետք է տեւի մոտ 4 ժամ, իսկ օրական սննընդունումների քանակը պետք է լինի 3-4։ Դա թույլ կտա կխուսափի սաստիկ քաղցից եւ, որպես հետեւանք, չափից շատ ուտելուց։


Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

Տպել   |  In English  |  На русском

  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր

 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է