• Latest news

Սննդաբանը պատմել է, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել սթրեսը

16 մայիսի, 2022  16:41

Մթերքների օգտագործումը, որոնք հագեցվածության զգացում են առաջացնում եւ դրանով իսկ խթանում են հաճույքի հորմոնների արտազատումը, սթրեսի դեմ պայքարի ամենահայտնի միջոցներից մեկն է: Ցավոք, այն զերծ չէ կողմնակի ազդեցություններից, եւ հիմնականներից մեկը քաշի ավելացումն է։ Բայց հնարավո՞ր է այնպես սնվել, որպեսզի հնարավոր լինի հաղթահարել սթրեսը եւ, միեւնույն ժամանակ, քաշ չհավաքել։

Բժշկական գիտությունների դոկտոր Միխայիլ Գինզբուրգը խորհուրդ է տվել տարբեր տեսակի շիլաներ եւ մյուսլի ուտել: Այդ ցանկը կարող է նաեւ կոպիտ հաց եւ չրեր ներառել, գրում է MedikForum-ը։
Սննդաբանը խորհուրդ է տվել դիվերսիֆիկացնել հակասթրեսային մենյուն՝ դրան թթու կաթնամթերք, մրգեր ու բանջարեղեն ավելացնելով։ Նա նշում է, որ շաքարն ու ճարպը երկու հիմնական սննդանյութերն են, որոնք ավելորդ քաշի են հանգեցնում։ Սթրեսի ժամանակ պետք չէ խիստ դիետա պահել, քանի որ դրանից բացասական հույզերի մակարդակը միայն կբարձրանա։ Իսկ ահա այդպիսի սահմանափակումներից հետո միշտ պոռթկում է լինում, որից հետո մարդ սկսում է ավելի շատ ուտել:

Կարելի է նաեւ անհանգստության դեմ պայքարի այլ մեթոդներ օգտագործել: Օրինակ կարող եք տաք լոգանքներ ընդունել, անանուխի թեյ, սուսամբարի կամ մորենիի թուրմեր ըմպել։ Կօգնեն նաեւ պարզ ֆիզիկական վարժությունները, ինչպիսին է քայլելը:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է